Ludzie od lat zastanawiają się ja dbać o swoje zdrowie, zwłaszcza w okresie zimowym, kiedy tak łatwo o różnego rodzaju infekcje i choroby. Jednym z kluczowych i zarazem z najprostszych sposobów na zachowanie zdrowia i zadbanie o siebie jest odpowiednia dieta, pozwalająca wzmocnić naturalną odporność organizmu. Dobrze zbilansowana dieta, bogata w produkty rozgrzewające organizm czyli inaczej termogeniki. Szukając sposobu na zachowanie zdrowia i dobrego samopoczucia, należy także pamiętać, żeby zimą ograniczyć produkty wychładzające ciało – bo takie również istnieją! Zatem jak zadbać o swoje zdrowie i wzmocnić organizm za pomocą diety?
Jak zadbać o swoje zdrowie z głową?
Setki lat temu odkryto, że to co jemy i jak jemy wpływa bezpośrednio na poziom i stan naszego zdrowia. Niestety, życie w ciągłym ruchu i biegu, brak czasu na przygotowanie wartościowych posiłków oraz gorsza jakość dostępnych produktów sprawia, że społeczeństwo coraz częściej choruje i czuje się gorzej mogąc zdecydowanie uniknąć tych problemów, w tym miejscu więc warto zainteresować się i sprawdzić pozytywne efekty jakie daje przebywanie w komorze tlenowej na nasz organizm, jeżeli chodzi o tematy nie związane z żywnością. Wracając jednak do tematu chcąc zadbać o swoje zdrowie i siebie, należy mocno zastanowić się nad jakością przyjmowanych posiłków i mocno przyjrzeć się diecie. Jak zachować zdrowie? Unikaj produktów wysoko przetworzonych, które dostarczają niewiele wartości odżywczych i zaśmiecają organizm. Zamiast tego najlepiej wybierać owoce i warzywa sezonowe, które powinny stanowić podstawę zbilansowanej diety. Nie można zapominać także o węglowodanach, które są niezbędne do codziennego funkcjonowania. Biały makaron czy chleb, najlepiej zastąpić różnymi rodzajami kasz. To nie tylko zdrowsza alternatywa, ale świetny sposób na zachowanie zdrowia. Kasze, dzięki wysokiej zawartości składników odżywczych, oczyszczają organizm z toksyn, zwiększając jednocześnie odporność.
Co zawierają Produkty rozgrzewające organizm?
Aby zachować zdrowie i zwiększyć odporność organizmu, wskazane jest wybieranie produktów, które naturalnie rozgrzewają organizm. Do najbardziej popularnych należą orientalne przyprawy, takie jak cynamon, chilli oraz kurkuma. Wybierając produkty rozgrzewające organizm, nie można zapominać także o imbirze, jednak najlepiej wybierać ten świeży, kupiony w ekologicznych sklepach. Dzięki rozgrzewającym właściwościom, organizm łatwo się rozgrzewa, nawet przy dużym mrozie. Imbir oraz pozostałe przyprawy warto dodawać nie tylko do posiłków, ale również do napojów. Rozgrzewająca herbata z dodatkiem lasek cynamonu oraz kawałków imbiru szybko wyrówna temperaturę, dodatkowo podnosząc odporność. Zastanawiając się jak zadbać o swoje zdrowie, warto wybierać także produkty zawierające węglowodany, takie jak kasze. Idealnym daniem rozgrzewającym organizm będzie kasza jaglana z dodatkiem kurkumy i kardamonu. Zimą, popularne są herbaty z dodatkiem cytrusów, jednak ani pomarańcza, ani cytryna nie mają właściwości rozgrzewających. Cytrusy sprawiają, że pory w skórze rozszerzają się, przez co organizm szybciej wytraca ciepło.